탄수화물, 단백질, 지방의 역활 및 적정 섭취량 설정 방법
탄수화물, 단백질, 지방의 역활 및 적정 섭취량 설정 방법 다이어트를 성공적으로 실천하기 위해서는 올바른 탄수화물, 단백질, 지방의 구성이 필수적입니다. 각각의 영양소는 다이어트와 체중 감량에 중요한 역할을 합니다. 1. 탄수화물 탄수화물은 우리 몸의 에너지원입니다. 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물을 비교적 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물의 섭취는 혈당을 증가시키기 때문에, 너무 많은 탄수화물을 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물의 종류와 양을 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 권장 섭취량을 순수 탄수화물양으로 100g 이내입니다. 과일, 채소, 곡류 등에서 나오는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋으며, 이들은 소화가 느리게 되어 포만감을..
2023. 4. 21.
