반응형 광배근1 헬스 할 때 꼭 해야 할 등 운동 추천 2가지 - (렛풀다운, 시티드로우) 우리가 등 운동을 해야 하는 이유에 대해 간략이 설명을 하자면, 허리, 목 디스크 예방과 말린 어깨, 굽은 등을 바르게 만들어 줄 수 있으며, 남성 같은 경우에는 넓은 등을 목표로 열심히 운동하는 분들이 많기 때문에 꼭 필요한 운동 2가지를 간략히 설명해 보도록 하겠습니다. 렛풀다운 ▣ 자극 부위 광배근 상, 하부 대원근 ▣ 운동방법 렛풀다운 머신의 다리를 패드에 고정시켜 앉고 시선을 바를 향한 상태에서 바를 잡아줍니다. 이때 바가 본인의 얼굴 앞쪽에 있어야 합니다. 복압을 잡고 흉추를 들어 등을 곧게 펴줍니다. 바는 어깨너비보다 약간 넓게 잡아주고 바를 당기는데 광배근을 끌어당기는 느낌으로 가슴 상부까지 오도록 당겨줍니다. 이때 날개뼈(견갑골)를 살짝 밑으로 눌러주며 중앙으로 모아주는 느낌을 가져갑니다.. 2023. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
