반응형 귀리 다이어트1 오트밀(귀리)이 다이어트에 도움되는 이유! 오트밀은 다이어트 식품이 맞을까? 오트밀은 통곡물을 조리하기 쉽게 가공한 식품입니다. 정백하지 않고 외피를 남긴 채 가공되는 오트밀은 식이 섬유나 미네랄이 풍부하며 100g 정도로 비교하면 식이섬유는 현미의 약 3배, 백미의 19배나 함유되어 있으며, 단백질은 현미와 백미의 약 2배나 포함되어 있습니다. 오트밀과 쌀밥의 칼로리 비교 오트밀과 현미 백미를 한 끼다(현미, 백미 150g, 오트밀 30g)의 칼로리를 비교하면 현미가 228kcal, 백미가 234kcal, 오트밀은 절반 이하 105kcal로 다이어트 시에 매우 칼로리 차이가 많이 나기에 체중 감량 시 도움이 될 수 있습니다. 칼로리 당질 오트밀 30g 105kcal 17.9g 백미 150g 234kcal 53.4 오트밀 한 끼당 열량은 위의 표.. 2023. 2. 19. 이전 1 다음 반응형
