기초대사량이란 무엇일까!?
기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 하루에 필요로 하는 최소한의 에너지량을 말합니다. 이는 단순히 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지이며, 몸이 휴식 상태일 때 소비하는 에너지량입니다. 따라서, 운동이나 식사 등을 하지 않을 때의 대사량을 나타냅니다. 기초대사량은 다양한 인자에 의해 결정됩니다. 체질량지수(BMI), 연령, 성별, 신체활동량, 근육량, 대사활성도 등이 그 예입니다. 특히, 근육량이 적은 사람은 기초대사량이 적어져 대사량이 떨어지게 됩니다. 따라서 개인의 기초대사량을 파악하기 위해서는 전문가의 도움이 필요하거나, 온라인에서 제공하는 기초대사량 계산기를 이용할 수 있습니다. 또한, 기초대사량은 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라, 건강한 식습관과 규..
2023. 3. 30.
