반응형 데드1 데드리프트의 자세와 운동 효과 ◈ 데드리프트의 자세와 운동 효과 여름이 다가올수록 운동을 찾아 헬스장을 방문하시는 분들이 많아지고 있습니다. 아무래도 3대 운동 중 하나이며 운동 효과가 매우 좋은 운동으로 데드리프트를 하고 계실 텐데 이 운동을 보다 효과적이며, 어떤 이점이 있는지 알고 운동하시게 된다면 더욱 다이어트, 근력향상, 신체 능력 향상 등 많은 이점을 찾으실 수 있습니다. ◈ 루마니안 데드리프트 자세 ⊙ 바벨을 활용한 루마니안 데드리프트 바벨의 너비는 어깨너비 또는 골반 너비정도로 잡아줍니다. 상체를 곧게 펴주며 날개뼈를 살짝 모아 긴장을 유지한 후 어깨를 펴줍니다 바벨은 허벅지를 쓸고 내려간다는 느낌으로 몸에 밀착하여 천천히 내려줍니다. 내릴 때는 발바닥이 지면에 모두 밀착이 되어 있다는 느낌이 지속적으로 들어야 합니다... 2023. 5. 26. 이전 1 다음 반응형
