반응형 어깨1 어깨 운동의 종류와 기능들!! 어깨 운동을 꼭 해야 하는 이유에 대하여! 어깨 근육의 종류 1. 전면 어깨 근육 상완골 전면 부위에 위치한 근육으로, 팔을 앞으로 올리는 동작을 담당합니다. 2. 측면 어깨 근육 상완골 측면 부위에 위치한 근육으로, 팔을 옆으로 들어 올리는 동작을 담당합니다. 3. 후면 어깨 근육 상완골 후면 부위에 위치한 근육으로, 팔을 뒤로 올리는 동작을 담당합니다. 어깨 운동의 종류 1. 덤벨 숄더 프레스 양손에 덤벨을 들고 서서 어깨를 들어 올리는 운동입니다. 어깨 전면 삼각근과 측면 삼각근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 사이드 레터럴 레이즈 양손에 덤벨을 들고 서서 팔을 양 옆으로 들어 올리는 운동입니다. 측면 삼각근을 강화하는 데 도움이 됩니다. 3. 프론트 레이즈 양손에 덤벨을 들고 서서 양팔을 어깨 앞쪽으로 들어 올리는 운동입니다. 전면 어.. 2023. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
