반응형 데드리프트효과2 데드리프트의 자세와 운동 효과 ◈ 데드리프트의 자세와 운동 효과 여름이 다가올수록 운동을 찾아 헬스장을 방문하시는 분들이 많아지고 있습니다. 아무래도 3대 운동 중 하나이며 운동 효과가 매우 좋은 운동으로 데드리프트를 하고 계실 텐데 이 운동을 보다 효과적이며, 어떤 이점이 있는지 알고 운동하시게 된다면 더욱 다이어트, 근력향상, 신체 능력 향상 등 많은 이점을 찾으실 수 있습니다. ◈ 루마니안 데드리프트 자세 ⊙ 바벨을 활용한 루마니안 데드리프트 바벨의 너비는 어깨너비 또는 골반 너비정도로 잡아줍니다. 상체를 곧게 펴주며 날개뼈를 살짝 모아 긴장을 유지한 후 어깨를 펴줍니다 바벨은 허벅지를 쓸고 내려간다는 느낌으로 몸에 밀착하여 천천히 내려줍니다. 내릴 때는 발바닥이 지면에 모두 밀착이 되어 있다는 느낌이 지속적으로 들어야 합니다... 2023. 5. 26. 데드리프트의 종류와 운동효과는 무엇이며 자세는 어떻게 될까? 데드리프트는 바벨이나 무게가 실린 물체를 땅에서 서 있는 자세로 올리는 인기 있는 근력 훈련 운동입니다. 이 운동은 전체적인 근력과 근육량을 키우는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로 여겨지며, 많은 헬스를 취미로 가지고 계시는 분들께서 하고 있는 운동입니다. 이번에는 데드리프트 운동의 종류와 효과, 자세, 장점, 사용되는 근육 등을 다뤄 보겠습니다. 데드리프트의 종류 1. 컨벤셔널 데드리프트 이 방법은 발을 어깨너비로 벌리고 서서 바벨을 다리 바로 바깥쪽으로 잡고 엉덩이와 무릎을 펴서 땅에서 들어 올리는 데드리프트의 기본 중의 기본이라고 보시면 됩니다. 2. 스모 데드리프트 이 방법은 응용 동작으로 기존 발을 더 넓은 자세를 취하고 바벨을 다리 안쪽으로 잡습니다. 이 동작은 허리 아래의 부담을 줄이고 대.. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 반응형
